Kavurucu yaz güneşi sadece bronzluk değil, cildimizde kalıcı hasar da bırakabilir. Bu nedenle cildinizi size uygun nemlendirici veya güneş kremleriyle dışardan korurken aynı zamanda içerden de beslemek gerekir. İşte cilt sağlığınızı UV ışınlarına karşı destekleyecek birkaç beslenme önerisi:
Beta-karoten zengini besinler: Havuç, kayısı, tatlı patates ve balkabağı gibi turuncu renkli sebze-meyveler cilt hücrelerini onaran güçlü antioksidanlar içerir.
Likopen deposu domates: Domates ve domates sosu, cildin güneşe karşı doğal koruyucu kalkanını güçlendirir. Özellikle domatesi ısıl işlemden geçirirseniz içerisindeki likopenin etkisi çok daha fazla artacaktır
C vitamini kaynakları: Çilek, yeşil ve kapya biber ile maydanoz gibi besinler, hem güçlü birer C vitamini kaynağı, hem de kolajen üretimini destekleyerek cildi esnek ve güçlü tutar.
E vitamini ve sağlıklı yağlar: Ceviz, badem, zeytinyağı ve avokado gibi gıdalar cildin nem dengesini korur, güneş kaynaklı hücre hasarına karşı savaşır.
Bol su tüketin: Güneş altında nem kaybeden cildin en büyük ihtiyacı sudur. Gün boyu yeterli sıvı almak, cildin parlak ve sağlıklı kalmasını sağlar.
Unutmayın, sağlıklı bir cilt için sadece dışardan korumak yetmez, içerden de desteklemek gerekir. Yazın keyfini çıkarırken tabaklarınızı da cilt dostu renklerle süslemeyi ihmal etmeyin!
