Sıcak havalarda yeterli sıvı tüketimi büyük önem taşıyor. Adanalıların her gün en az 2,5 litre su içmesi öneriliyor. Kafeinli ve alkollü içecekler ise vücuttan su atımını artırabileceği için sınırlanmalı.
Güneşin en yakıcı olduğu saatlerde mümkün olduğunca gölgede kalmak gerekiyor. Yüksek sıcaklık, kalbin daha fazla çalışmasına, damarların genişlemesine ve kanın yoğunlaşmasına yol açarak kalp krizini tetikleyebilir. Bu nedenle özellikle 65 yaş üstü, kronik hastalığı olanlar, hamileler ve çocukların dikkatli olması hayati önem taşıyor. Hafif, pamuklu ve açık renkli giysiler tercih edilmeli.
Aşırı sıcaklarda yoğun fiziksel aktivitelerden kaçınmak, spor ve yürüyüşleri sabah serinliğinde veya akşamüstü yapmak gerekiyor. Vücudun sıvı dengesi bozulduğunda kalp daha fazla çalışıyor ve kan dolaşımı zorlanıyor, bu da kalp krizi riskini artırıyor.
Beslenme alışkanlıkları da kalp sağlığı üzerinde büyük etki yaratıyor. Adanalıların yaz sebzeleri ve meyveleri ile hafif beslenmeye özen göstermesi, aşırı tuzlu, yağlı ve işlenmiş gıdalardan uzak durması gerekiyor. Enerji içecekleri ve yüksek kafeinli içecekler de kalp ritmini bozabilir.
Kalp, tansiyon ve diyabet gibi kronik hastalığı olanların ilaçlarını serin yerlerde muhafaza etmeleri, araç içinde veya güneş alan alanlarda bırakmamaları büyük önem taşıyor. Ayrıca yaz aylarında rutin doktor kontrollerini aksatmamak gerekiyor.
Stres yönetimi de kalp sağlığı için kritik. Aşırı sıcaklarda uyku düzeni bozulabilir, kronik yorgunluk ve stres hormonları artabilir. Adanalıların uyuduğu odanın serin, karanlık ve sessiz olmasına dikkat etmesi, dinlenmeye ve rahatlamaya özen göstermesi gerekiyor.
Son olarak, sigara ve tütün ürünlerinden uzak durmak kalp krizini önlemenin en önemli yollarından biri. Yaz aylarında sosyal ortamlarda sigara, elektronik sigara veya benzeri maddelere maruz kalmak, damarları daraltarak kalp ritmini bozuyor ve kalp krizi riskini artırıyor.
Adana’da kavurucu sıcakların devam ettiği bu günlerde, basit önlemlerle kalp sağlığının korunması hayati önem taşıyor.
