Her sofrada yerini bulan yoğurt, sağlığa olan katkısıyla sadece bir yan yemek değil, adeta bir şifa kaynağı. Ancak yoğurdun faydalarını katbekat artıran öyle bir destek var ki, sadece bir kaşık eklemeniz bile bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yetiyor. Üstelik bu mucizevi besin, omega-3 bakımından oldukça zengin, hormonal denge üzerinde de etkili.
Uzmanların sıkça önerdiği bu karışım, hem bağırsak sağlığınızı destekliyor hem de östrojen dengesini doğal yoldan düzenleyerek özellikle kadın sağlığı için ciddi katkılar sağlıyor. Bahsedilen bu besin: keten tohumu.
Yoğurt + keten tohumu = Şifa dolu kombinasyon
Evde kolayca hazırlanabilen bu karışım, sadece birkaç saniyede hazırlanıyor: 1 kase yoğurdun içine 1 tatlı kaşığı öğütülmüş keten tohumu eklemeniz yeterli. Keten tohumu, içerdiği omega-3 yağ asitleri, lif ve lignanlar sayesinde yoğurdun probiyotik içeriğiyle birleştiğinde adeta bir antioksidan deposuna dönüşüyor.
Bu karışımın düzenli tüketimi:
Bağışıklık sistemini güçlendirir
Sindirimi destekler, kabızlığı önler
Hormon dengesini düzenler
Kolesterol seviyelerini iyileştirir
Cilt sağlığını destekler
“Hormon dengesini yeniden sağlıyor”
Keten tohumu, özellikle lignan adı verilen bileşenler açısından oldukça zengindir. Bu doğal bileşenler, vücuttaki östrojen hormonunu dengelemeye yardımcı olabilir. Linus Pauling Enstitüsü'ne göre lignanlar, östrojenin yüksek ya da düşük olmasıyla oluşabilecek etkilerin önüne geçebilir. Bu durum, özellikle menopoz dönemindeki kadınlar için doğal bir destek sağlar.
Ayrıca keten tohumunun içerdiği fitoöstrojenler, kemik sağlığını da olumlu yönde etkileyebilir ve osteoporoz riskini azaltabilir. Ancak hormonal tedavi gören veya hormon hassasiyeti olan bireylerin bu tür destekleri kullanmadan önce mutlaka hekimine danışması gerekir.
Keten tohumunu kimler dikkatli kullanmalı?
Keten tohumu faydalı bir destek olsa da, bazı özel durumlarda dikkatli tüketilmelidir. Özellikle:
Meme, rahim ya da prostat kanseri gibi hormona duyarlı rahatsızlıklar için tedavi gören bireyler,
Hormon düzenleyici ilaç kullananlar,
Hamilelik sürecindeki kadınlar
…bu tür bitkisel destekleri doktor kontrolünde tüketmelidir.
Her doğal destek her birey için uygun olmayabilir. Bu nedenle uzun süreli kullanımlar öncesinde bir uzmana danışmak önemlidir.
Nasıl tüketilmeli?
Günde 1 tatlı kaşığını geçmeyin.
Keten tohumunu mümkünse öğütülmüş olarak kullanın, böylece daha iyi emilim sağlanır.
Taze yoğurtla karıştırarak tüketmek en yaygın ve etkili yöntemdir.
Tatlı niyetine üzerine tarçın veya meyve dilimleri ekleyerek tüketebilirsiniz.
