Uzmanlar, sıcak havalarda terleme yoluyla kaybedilen sıvının mutlaka yerine konulması gerektiğini hatırlatarak, günlük ortalama 2-2,5 litre su tüketiminin vücut dengesi, organ sağlığı ve sindirim sistemi için hayati öneme sahip olduğuna dikkat çekiyor. Konuyla ilgili değerlendirmede bulunan Beslenme ve Diyet Uzmanı Çisem Gündüz, önemli uyarılarda bulundu.
“SU KAYBI VÜCUT İÇİN ALARM NİTELİĞİNDE”
Diyetisyen Gündüz, sıvı kayıplarının telafi edilmemesi halinde ciddi sağlık sorunlarının gelişebileceğini ifade ederek, “Sıcak havalarda daha çok terleriz ve bu da vücudun su ihtiyacını artırır. Yeterince su içilmediğinde baş dönmesi, halsizlik, yorgunluk ve konsantrasyon bozukluğu görülebilir. Önlem alınmazsa böbrek, kalp ve sindirim sorunları ortaya çıkabilir” dedi.
“ASİTLİ İÇECEKLER ÇÖZÜM DEĞİLDİR”
Toplumda pek çok kişinin su yerine asitli içecek tükettiğini belirten Gündüz, “Biz beslenme uzmanları bu içecekleri kesinlikle önermiyoruz. Çünkü asitli içecekler mide asiditesini bozarak sindirim sorunlarına yol açar ve su ihtiyacını daha da artırır. Ayrıca yüksek kalori ve karbonhidrat içerikleri kilo problemlerine neden olabilir” diye konuştu.
“SU TÜKETİMİ ARTIRILMALI”
Gündüz, günlük su tüketiminin önemine değinerek şunları söyledi:
“Günde 2-2,5 litre su içilmelidir. Özellikle sıcak bölgelerde bu miktar daha fazla olmalı. Çok fazla kahve ve çay tüketen kişilerin su miktarını artırmaları gerekir. Suya limon, elma, tarçın veya nane yaprakları ekleyerek tüketimi daha keyifli hale getirebiliriz.”
