Cilt görünümünü iyileştirmek için yapılan kozmetik ve estetik uygulamaların yaygınlaştığını belirten Diyetisyen Pakize Gizem Akgül, beslenme alışkanlıklarının da en az dış bakımlar kadar önemli olduğuna dikkat çekti. Akgül, “Cildimiz dış çevre ile vücudumuz arasında bariyer görevi görüyor. Cilt sağlığı için bağışıklık sistemini güçlendirmek ve antioksidan kapasitesini artırmak çok önemli. Özellikle ultraviyole ışınlarının neden olduğu cilt lekelerinden korunmak için antioksidan içeriği yüksek gıdaların beslenmede yer alması ciddi anlamda koruyucu işlev görüyor” dedi.
“Domates ve karpuzun içerdiği likopen bağışıklığın desteklenmesinde önemli”
Birçok vitaminin cilt sağlığını olumlu etkilediğini vurgulayan Akgül, şunları söyledi:
“E vitamini çok ciddi bir antioksidan. Cildi kırışıklıklara karşı koruyan bir vitamin. Özellikle yağlı tohumlarda, bademde içeriği yüksek vitaminlerden birisi. C vitamini de antioksidan içeriği yüksek gıdalardan bir tanesi. E ve C vitaminlerini birlikte tüketerek bağışıklığı çok daha destekleyen ve cilt sağlığını olumlu etkileyen vitaminler arasında yer alıyor. C vitamini özellikle cilt bütünlüğünün korunması, cilt kanserine karşı koruyucudur. C vitamini yüksek besinleri tüketmenizi öneriyoruz. Domates ve karpuzun içerdiği likopen bağışıklığın desteklenmesinde çok önemli. A vitamini de çok kıymetli. Akne gibi cilt bozukluklarına sebep olan rahatsızlıkların önlenmesinde yumurta, et, süt ürünleri gibi gıdalar beslenmede olmalı.”
“Avokado ve suyu ihmal etmeyin”
Cildin canlılığında avokadonun özel bir yere sahip olduğunu vurgulayan Akgül, “Avokadonun cilt yapısını desteklediği görülmüştür. Cildin güzelliğinin, ışıldamanın sağlanması için suyu ihmal etmemelerini önemsiyoruz. Yeşil çay da iyi bir C vitamini kaynağı. Çinko içeren gıdalar da bizim için önemli. Saç ve tırnak yapısının bütünlüğü çinko ile sağlanıyor. Selenyuma da önem vermeliyiz” diye konuştu.
“Hazır gıdalara dikkat”
Hazır gıda tüketiminin cilt sağlığını ciddi biçimde olumsuz etkilediğini vurgulayan Diyetisyen Pakize Gizem Akgül, şu uyarıda bulundu:
“Cilt sağlığını olumsuz etkileyen ve cildin güzelliğinin bozulmasına sebep olan faktörlerden birisi işlenmiş yiyeceklerin tüketiminden kaçınmak. Fast food gibi işlenmiş gıdaların tüketilmesi, kapalı ürünlerin tüketilmesi cilt sağlığını olumsuz etkiliyor.”
