Limon, C vitamini içeriğiyle bağışıklık sistemini destekler. Mevsim geçişlerinde hastalıklara karşı koruma sağlar. Uzmanlar, yetişkinlerin 75-90 mg C vitamini ihtiyacını bir limonla karşılayabileceğini belirtiyor. Ancak, mide hassasiyeti olanlar dikkatli olmalı. Limon, antioksidan özellikleriyle enfeksiyon riskini azaltır.
Limonun Bağışıklık Desteği
Limon, C vitaminiyle antioksidan üretimini artırır. Serbest radikallere karşı hücreleri korur. Enfeksiyonlara karşı bağışıklığı güçlendirir. Demir emilimini artırarak kansızlığı önler. Soğuk algınlığı riskini azaltabilir. X’te @drdaisyy, limonun bağışıklık için faydalı olduğunu belirtiyor.
Günlük Tüketim Önerisi
Yetişkinler için C vitamini ihtiyacı 75-90 mg’dır. Bir limon, 50-60 mg C vitamini sağlar. Günde bir limon suyu, bağışıklık için yeterlidir. Reflü veya ülser hastaları, tüketimi sınırlamalı. Aşırı limon, mideyi rahatsız edebilir. Uzmanlar, dengeli tüketim öneriyor.
Tüketim Şekilleri
Limon, suya sıkılarak sabahları içilebilir. Salatalarda veya çaylarda kullanılabilir. Diş minesini korumak için pipet önerilir. Limonlu su sonrası ağız çalkalanmalı. , limonun sindirime katkısını vurguluyor. Ölçülü tüketim önemlidir.
Dikkat Noktaları
Aşırı limon, diş minesine zarar verebilir. Mide sorunları olanlar, doktorlarına danışmalı. Günde bir limon yeterlidir. C vitamini fazlası idrarla atılır. Dengeli beslenme, limonun etkisini artırır. , ölçülü kullanım öneriyor.
