Vücut yapımızda bulunan ve sağlıklı olduğumuzda salgılanan belli başlı hormonlar var bildiğiniz gibi. Bizleri ilgilendiren ve en çok vücut tarafından salgılanmasını istediğimiz iki hormonun adı endorfin bir diğer adı mutluluk hormonu. İkincisi ise dopamin. Dopamin de zevk memnuniyet ve motivasyon hissini sağlayan hormon. İkisi de bizim çok önemli. Bu iki hormon hayatın olmazsa olmazı kısaca. Onlara çok ihtiyacımız var. Sinir sistemimiz vücudumuzun ürettiği dopamini sinir hücreleri arasında mesaj göndermek amacıyla kullanıyormuş. Bir şeyi başardığımızda, kendimizi iyi hissederiz ya hani. İşte onun sebebi beyinde salgılanan dopamin hormonuymuş. Peki daha çok dopamin ve dolayısıyla enorfin hormonu salgılamak için vücuda nasıl yardımcı olabilir biliyor musunuz? Bende yeni öğrendim.
Yeni bir kitaba başlamak, yeni bir dansa başlamak, soğuk duş altında şarkı söylemek, en az kırk dakika kesintisiz bir işe odaklanmak, konsantrasyonu hiç bozmamak. Sevilen bir egzersiz rutini oluşturmak. Günde en az on dakika gün ışığı almak. Güzel bir bardak kahve içmek. Sevdiğiniz dostlarınızla, ailenizle bir araya gelmek, yürüyüş yapmak, tiyatroya gitmek, sinemaya gitmek, sevdiğiniz bir yemeği pişirmek, yeni bir şeylere başlangıçlar yapmak, (yeni bir ev yeni bir iş yeni bir hobi yeni arkadaşlar… ve bunun gibi) Tüm bunlar bizlere mutluluk ve keyif hormonlar salgılatıyor.
Pekiyi bunun tersini hissettiğimiz anlara neler sebep oluyor hiç düşündünüz mü? Ben düşündüm. Bunları da aynen uzak durulması gerekenler listenize alabilirsiniz. Peki nedir bunlar: Kavgacı, sizi yoran üzen, yıpratan insanlardan uzak durmak, gün içinde ister istemez bakılsa da sosyal medya kullanımını sınırlandırmak, sağlıksız besinlerden ve içeceklerden uzak durmak, takıntı olarak bakılan şeyleri hayatınızdan uzaklaştırmak, daima eski şeylere ve geçmişe odaklanmak, sorunlara çözüm odaklı yaklaşmak veya dışarıdan biri olsaydım ne yapardım şeklinde yaklaşmamak ve bunun yerine kendini yargılamak, her gün stresle baş etmek, sağlıklı bir sosyal çevre edinmek yerine daha yalnız bir hayatı seçmek, aile bireylerini unutmak aramamak sormamak, gün içindeki yoğunlukları bahane edip, sevdiklerinden uzaklaşmak, sevilen bir işle uğraşmak yerine gerçekten zihninizi ve bedeninizi çok fazla yoran ve gün sonunda size kendinizi kötü hissettiren işlerle uğraşmak. İşte bütün bunlar bizi mutluluk ve keyif hislerinden tamamen uzaklaştırıp ruhumuzu adeta karanlığa sürüklüyor.
Hayatta yapmanız gereken en önemli şey sağlığınıza özen göstermek. Bunu başarınca mutluluk da ardından geliyor zaten. Kendinizi baskılamak, neden sonuç aramak ya da bir olay neticesinde suçlu suçsuz aramak yerine lütfen ileriye bakın. Geçmiş geçmiş zamanda kalıyor ve zaman su gibi akıp yoluna devam ediyor. Daha güçlü daha mutlu daha kendinizi iyi hissedeceğiniz bir an hayal edin ve onu tüm gücünüzle yaşayın.
Sağlıcakla kalın. Haftaya görüşmek üzere…
