Uzman Psikolog Fulda Karaçiçek, sonbahar aylarında yaşanan fiziksel ve duygusal değişimlere dikkat çekti. Karaçiçek, “Sonbaharda günler kısalır, güneş ışığı azalır. Bu durum vücutta uyku hormonu üretimini artırırken mutluluk hormonu üretimini azaltabilir. Sonuç olarak; halsizlik, uykuya eğilim, düşük enerji ve keyifsizlik görülebilir. Bazı kişilerde bu durum mevsimsel duygu durum bozukluğu (SAD) olarak bilinen hafif depresif tabloya dönüşebilir. Güneşli ve aktif yaz günlerinden, daha sakin ve kapalı havalara geçiş duygusal olarak ‘yavaşlama’ hissi oluşturur” diye konuştu.
“Sonbahar, yeniden başlangıç ve denge mevsimidir”
Mevsim değişiminin insanların ruh halini farklı şekillerde etkileyebileceğini ifade eden Karaçiçek, “Bu dönemde insanlar kendini daha içe dönük, düşünceli veya nostaljik hissedebilir. Özellikle geçmişi düşünme, ‘yılın sonuna yaklaşıyoruz’ hissi, bazı kişilerde hesaplaşma veya melankoli duygularını tetikleyebilir. Sonbahar aynı zamanda, yeniden başlangıç ve denge mevsimidir. Doğanın yavaşlaması, insanlara da duraklama, değerlendirme ve yeniden plan yapma fırsatı sunar. Bu yüzden bazı kişilerde tam tersine rahatlama, huzur ve çalışma artışı da gözlemlenir” dedi.
Tatil sezonunun bitmesiyle birlikte birçok insanın işe veya okula dönüş sürecine girdiğini hatırlatan Karaçiçek, “Bu durum düzen ve hedef belirleme açısından olumlu bir etki oluşturabilir. Motivasyon, üretkenlik ve planlama becerileri artar. Havanın soğuması, sosyal aktivitelerin azalmasına neden olabilir. Bu da bazı kişilerde yalnızlık hissini artırabilir, ancak bazıları için aileyle vakit geçirme ve ev ortamının sıcaklığı ön plana çıkar” ifadelerini kullandı.
“Her gün 20-30 dakika açık havada vakit geçirin”
Sonbahar aylarında ruh sağlığını korumanın yollarına da değinen Karaçiçek, “Sonbaharda ruh sağlığını desteklemek için, gün ışığından maksimum faydalanmak gerekir. Her gün 20-30 dakika açık havada vakit geçirmek, düzenli egzersiz yapmak özellikle yürüyüş yapmak gerekir. Hafif kardiyo ruh halini iyileştirir” diyerek sözlerini tamamladı.
