Yaygın olarak mutluluk hormonu olarak bilinen serotonin aslında sadece mutlu olmamızı sağlamıyor.
Hafıza üzerine, iştah kontrolüne ve bağırsak hareketliliğine dolayısıyla kilo yönetimine, öğrenme ve cinsel davranış üzerine etkileri var.
Aynı zamanda uyku hormonu diye bildiğimiz melatonin hormonunun da öncüsü. Yani mutluluk ile uyku arasında da sağlam bir ilişki var.
Peki sizce vücutta en çok nerede üretiliyor?
Beyin dediğinizi duyar gibiyim… Ancak bilinenin aksine vücudumuzdaki serotoninin yalnızca yüzde beşlik kısmı beyinde üretilir. Yüzde üçü kalpte ve geri kalan yüzde doksan ikisi bağırsakta üretilir.
Yani eğer bağırsak floranız bozulmuşsa serotonin üretiminiz de sekteye uğrar.
Serotonin üretimini destekleyebilmek için pek çok yol var. Beslenme bunların arasında ilk sırada yer alıyor. Triptofan gibi bazı gıda takviyeleri kullanılabilir ancak bu çok küçük bir kısım. Öncelikle bağırsak florasını güçlendirmek ve daha iyi çalışmasını sağlamak gerekir.
